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あうろーブログ

アウトローにもなれない41歳の男が今日生きるために書きます。思ったこと、たまに妄想しちゃったこと、読んでよかった本、洋楽まとめなど書いてます。アマチュアドラマー

夜型サイクルがなおってきた。薬を使わず。

メンタルヘルス
夜型サイクルが直りかけてきたので、その過程を書いてみる。
 
1.寝れない日々
 
睡眠不足なのに布団に入っても眠れない。
 
やっと眠りについたと思ったら1時間で目が覚める。
 
なんでだよー
 
 
2.長時間寝れるけど…な日々
 
やった! 6時間寝れた!
 
朝6時からお昼12時だけど…
 
布団に入って何もしないと悪いことばっか考えちゃう。
 
だから眠くなるまでは本を読む。
 
眠くなるのは朝…
 
まっ、眠れるだけよしとしよう!
 
 
3.夜型サイクルなおしたい…な日々
 
夜型をなおしたい!
 
 
なんか体内サイクルの改善には一切効果がないらしい。
 
それじゃあ意味ないや。
 
じゃあどうする?
 
徹夜して次の日の夜早く寝よう。
 
早く寝ても夜中2時頃目が覚めちゃうんですけど…
 
そのまま朝まで寝れず夜型サイクルへ…
 
徹夜作戦再チャレンジ!
 
また失敗…
 
くそー
 
 
4.夜型なおりかけ(いまココ)
 
おっ、まだ夜1時だけど眠くなったぞ。眠れるかな?
 
眠れた!
 
自然に起きたら朝6時半!
 
しかも途中で起きなかった!
 
次の日もいけるのか?
 
いけた!
 
その次の日は?
 
3時に眠りについて10時に自然起床。
 
また夜型に向かっていくのか? いかないのか?
 
夜型にならないといいんだけどな。
 
続く…
 
 
とりあえず…
 
今日は生きるつもり。